Как обеспечить здоровый сон зимой?

Зима-это период когда мы больше времени проводим в постели. Раньше ложимся спать, в конце концов, день короткий, а царящая за окном температура не побуждает выходить из дома. Ну а если больше времени мы тратим на отдых и сон, то стоит позаботиться о том, чтобы место для отдыха подходило для наших потребностей. Как выбрать идеальный комплект для сна? На что нужно обратить внимание?

 

Покупка матраса

Покупая матрас многие из нас, как правило, учитывают только его размер, чтобы он соответствовал ранее выбранной кровати. Но это не совсем правильно. Во-первых, стоит задуматься над толщиной матраса. Людям которые весят больше, имеют заболевание позвоночника и много времени проводят в постели рекомендуются.толстые ортопедические матрацы. Остальные могут позволить себе матрас средней толщины. Вы можете ознакомиться с размерами и  купить удобные матрацы ортопедические на сайте Matress.ru.

Кроме размера важна также твердость. Чтобы легче было определить необходимою твердость разработана специальная шкала, по которой матрас твердости Н2 рекомендуется для людей весом до 80 кг. Если вы весите от 80 до 100 кг, стоит приобрести матрас H3, если ваш вес превышает 100 кг – выберите матрас с маркировкой H4.

Также на выбор в интернет магазине Matress.Ru есть несколько видов матрасов которые отличаются заполнением. Среди них матрасы:

1. Пружинный, в котором ядро матраса состоит из соединенных между собой пружин. Этот тип матраса удобный, однако со временем на нем появляются деформации. Из-за низкой прочности не рекомендуется для людей с проблемами позвоночника.
2. С пружинными отсеками —  из-за того, что пружины в нем работают независимо друг от друга идеально приспосабливается к форме тела и таким образом разгружает позвоночник. Это важное преимущество для тех кого сопровождают ежедневные боли в спине.
3. Латекс является идеальным выбором для аллергиков. Он антибактериальный, водонепроницаемый, пропускает воздух и влагу и имеет высокую прочность на механические повреждения.
4. Кокосово-пенный матрас очень удобный и теплый, но из-за содержания природных элементов не подходит для аллергиков.
5. Термоеластичный. Матрас наиболее продвинутый технологически, идеально подходит для любой фигуры, деформируется вместе от температуры тела. Это лучший выбор для тех кто ценит комфорт и отдых. Прекрасно адаптируется к телу, благодаря чему вызывает расслабление мышц.

Идеальная подушка

На рынке предлагается множество различных видов подушек. На что обратить внимание при выборе? Начнем с наполнителя. Вы аллергик? Если да, то подушки с натуральным наполнителем не для вас, вы должны выбрать наполнитель синтетический — гранулы  латекса, пены или волокна. Однако, если аллергии нет, то выбор намного шире: подушки из пуха, шерстяные, из шелухи гречихи, льна, шелухи проса, бамбука или зеленого чая.

Еще один аспект, который стоит учитывать — это то, в каких позах чаще всего мы спим. Если на животе, то давайте выберем подушку плоскую, низкую и мягкую, а если на боку, то подушка должна быть высокая и жесткая. Подушка для сна на спине должна быть средней жесткости. Однако, если у нас нет любимой позы сна, то выбираем подушку гибкую, жесткую, наполненную пеной.

На рынке мы найдем тоже подушки для специального применения, например, для беременных, которые обеспечивают правильное положение ребенка, либо подушки против храпа, которые могут быть отличным подарком для своей второй половинки :).

Одеяло

Это тоже трудный выбор. Чтобы его облегчить стоит перед покупкой учесть некоторые аспекты. Подумайте сначала какая температура царит в спальне, потому что от этого зависит какой толщины одеяла нужны. Одеяло должно дышать, и, желательно быть гипоаллергенным.

Еще один вопрос: спим мы сами, или с другим человеком – от этого зависит размер одеяла на нашей кровати. Важно также, чтобы одеяло было просто приятное на ощупь и мягкое.

Вывод

Правильный выбор принадлежностей для постели позволит чувствовать себя комфортно во время и после сна, а также положительно повлияет на другие аспекты нашей жизни. Из удобной кровати мы встаем отдохнувшими, полными энергии, а отсутствие боли шеи или спины может привести к повышению нашей активности.

Источник http://rbt-master.ru/interer/kak-obespechit-zdorovyj-son-zimoj.html