Людина не може жити без сну, так само, як і без повітря, їжі та води. Ми спимо, щоб відновити сили і добре функціонувати протягом наступного дня. Якщо у вас є проблеми з засинанням або часто прокидаєтеся вночі і не можете потім заснути, це означає, що ви страждаєте від безсоння. Прочитавши цю статтю ви дізнаєтеся про те, які види безсоння бувають і як її визначити?
Читайте також: Марихуана та її вплив на здоров’я. Як ТГК впливає на мозок?
Від безсоння страждають до третини дорослих людей. На жаль, вона лікується у незначної частини. Під час сну відбувається прискорене оновлення клітин, проводиться капітальний ремонт системи, яка контролює обмін речовин, більше крові надходить у м’язи, що посилює створення білків та виробництво гормонів (наприклад, гормону росту, який так важливий у період дорослішання). Сон дозволяє людині добре працювати.
Організм найкраще відпочиває вночі
Людина спить вночі, тому що така природа. Коли наступають сутінки, наш організм потребує відпочинку — ми це відчуваємо також в похмурі дні, коли раптово наздоганяє нас сонливість. Ті, хто намагаються поміняти день з ніччю, тобто сплять до ранку, а потім йдуть спати, з часом все більше втомлюються і стають дратівливими.
Організм найбільше відпочиває між 22.00 і 23.00, на другому місці за важливістю знаходяться години між 1.00 і 3.00 ночі. У ці години організм відчуває найбільшу потребу в регенеративному відпочинку. Протягом перерахованих вище проміжках часу трохи падає температура тіла знижується артеріальний тиск, які піднімаються знову близько шести годин ранку зі сходом сонця.
Важливо!!! Люди, які краще функціонують пізно ввечері «сови», це найчастіше екстраверти (люди які ведуть себе емоційно). «Сови» найкраще працюють, мають кращі ідеї та ентузіазм для роботи саме вночі. «Жайворонки» — це, насамперед, інтроверти (люди, які приховують свої емоції). Прокидаються вдосвіта, бо тоді краще себе контролюють, мають більше енергії і в стані надолужити все втрачене. Схильність до роботи на світанку або пізно ввечері, в людині закодовано, тому краще йому підкориться, а не боротися з природою.
Коли безсоння стає хворобою
Проблеми зі сном можуть бути виявлені під час сну. Коли у людини сон проходить через кілька годин, потрібно піднімати тривогу. Буває і так, що ми засинаємо без зусиль, а вночі просинаємося, і нам важко заснути знову. Буває і так, що ми прокидаємося вранці і вже наяву чекаємо дзвінка будильника. Всі ці симптоми фахівці називають загальним терміном — безсоння.
У два рази частіше страждають від неї жінки, особливо в період менопаузи та після неї. Звичайно, якщо ви кілька ночей недоспали то в цьому немає нічого страшного. Якщо ж протягом тижня або двох, то потрібно лікарська консультація і лікування. Варто зазначити, що Всесвітня Організація охорони Здоров’я (ВООЗ) визнала безсоння хворобою.
Види безсоння
Учені, що займаються вже багато років дослідженням порушень сну розділили безсоння на внутрішню і зовнішню.
Зовнішня безсоння. Її причиною є фактори, пов’язані з затишком під час сну, зокрема, незручне ліжко, дуже висока температура в спальні, шум долинає з жвавій вулиці або постійне світіння у вікна фарами проїжджаючими машинами. В такому разі щоб нарешті гарненько виспатися, достатньо почати спати в іншій кімнаті, або по-іншому прикрасити спальню, наприклад, переставити ліжко в іншу сторону, повісити на вікна товсті фіранки, або змінити вечірній розклад: прогулятися перед сном, послухати заспокійливу музику і т. д.
Внутрішня безсоння. На жаль, її причини лежать в нас самих, і її важче перемогти. Це, насамперед, психіко-емоційні порушення (в основному, неврози і навіть періодичні депресії пов’язані зі змінами пір року), але і захворювання: гіпертиреоз, ревматизм, цукровий діабет, хронічні болі, пухлини або апное сну (проблема особливо стосується чоловіків за сорок).
Зверніть увагу!!! Хронічний стрес і робота на комп’ютері допізна, це найпоширеніші причини безсоння.
