Підготовка до масажу
Перед початком масажу тіло потрібно добре прогріти в парилці, потім облитися теплою водою і лягти на лаву в відділенні миття в обличчя.
Спочатку масивного поливають мильною водою, яку заздалегідь збивають у густу піну. У цій воді змочують масажний віник.
Етапи процедури
- Погладжування. Починають вплив на шкіру з легких поглинаючих рухів, повільно ковзаючи у напрямку від п’ят до шиї. Перш ніж приступити до другого етапу, потрібно виконати 3-4 таких погладжування.
- Притискання. Тримаючи віник у лівій руці, правою рукою притискають його до попереку. Таким чином повторюють рухи, що притискають, не поспішаючи просуваючись до шиї. Віник іноді занурюють у мильну воду.
- Розминання. Кожну ділянку спини проминають 3-4 рази, опускаючись від плечей до попереку. Віник притискають до тіла, при кожному русі захоплюють області, що масажуються, разом з листям. Можна масажувати і область шиї, при цьому руки опускають і розслабляють.
- Растирання. Масажний прийом можна виконувати як віником, так і мочалкою. Віник спочатку занурюють у мильну піну, а потім щільно притискають до області попереку. Виробляють кругові рухи, що розтирають, в зоні попереку, лопаток і плечей, поступово прямуючи до шиї. Поздовжніми рухами активно розтирають хребет.
За бажанням процедуру завжди можна перервати, обмити тіло гарячою водою і відпочити в парилці деякий час. Після цього масаж можна продовжити, лежачи на спині. У такому положенні починають масажувати ділянку грудей, а потім живота. Процедуру закінчують впливом на гомілки та ступні.
Важливий момент: для парної та масажу необхідно використовувати різні віники! Температура води не повинна опускатися: у ємність із водою потрібно часто підливати окріп і збивати піну.
Масаж віником не рекомендується робити під час вагітності, при варикозному розширенні вен, набряках та відкритих ушкодженнях шкіри.
Процедура приносить велику користь при захворюваннях суглобів, перешкоджає відкладенню солей, допомагає прискорити відновлення після травм. Вона активізує кровообіг, підвищує тонус судин та знімає втому. Крім того, масаж віником здатний подарувати справжню насолоду — її хочеться повторювати знову і знову!