Для любителя силових тренувань або бодібілдингу домашній спортзал – не розкіш, а свого роду мастхев. Наявність власного приміщення, обладнаного під власні вимоги – важлива складова якісних тренувань і одна з умов досягнення поставлених цілей. Головне – правильно обладнати спортзал, не допустити помилок, які зведуть нанівець всі зусилля і витрати.
Місце для спортзалу і загальні підходи
Для обладнання спортзалу будинку досить буде приміщення або частини його площею приблизно п’ятнадцять квадратних метрів. Воно повинно бути добре проветриваемо, взимку необхідно опалення. Що ж стосується снарядів, то варто ретельно подумати, що саме стане в нагоді і як їх розмістити.
Обладнання спортзалу
Відразу варто відзначити, що гумовий килимок під ноги і стійка для штанги – обов’язкові. З цими предметами менше ризику отримати травму. Для будь-якого, навіть суперпрофессионального спортсмена, обов’язковими є базові вправи. Це жим штанги ногами, від грудей, французький жим, вправи на брусах і турніку, тощо. Без обладнання для цих вправ, Ваш домашній спортзал не буде пристосований для повноцінних тренувань.
Досвідчений спортсмен, що володіє відпрацьованою технікою і хорошими навичками, може працювати на силових станціях
з вільними вагами. Під цю категорію підходять штанги з рівним і W-образним грифами, набір млинців до них, гирі, гантелі. Для занять знадобиться анатомічна лава, яка добре регулюється.
Новачкам рекомендується силова фітнес-станція. Її особливість – фіксовані ваги, завдяки їм ризик отримати травму під час тренування зводиться до нуля. При тому, регулювання ваги відбувається швидко і без проблем.Силова станція забезпечить всі можливості для виконання базових вправ. Крім того, завдяки заданими напрямками руху і обмеженим амплитудам, травму отримати складно, а відпрацювати техніку простіше простого. І ще, силова станція займає відносно небагато площі, що для домашнього спортзалу є важливим фактором.
Не зайвими будуть для домашнього спортзалу орбітрек, велотренажер або бігова доріжка. В принципі, вистачить чогось одного, потрібен просто кардиотренажер, щоб починати і завершувати тренування грамотно — з розминкою і затримкою.
Ось тут можна знайти описи більшості тренажерів, як силових, так і кардіо, які представлені зараз на нашому ринку. Правильно підібрані тренажери, які повністю відповідають Вашим вимогам і запитам – це гарантія чудової фізичної форми та здорового способу життя.
За матеріалами vsporte.biz
