Одним з перших ознак вагітності є нудота. З-за неї особливо важко буває вранці. Тому так важливо правильно почати прийом їжі з ранку. Для більшості блювання найбільш дратує в 1 триместрі вагітності. Як правило, починається приблизно на 3-4 тижні, а закінчується за 14 тижнів до вагітності, хоча деякі жінки страждають від нудоти майже до самих пологів. 
Нудота викликані, перш за все, гормональними змінами, головним чином, підвищенням рівня гонадотропних. Найбільша концентрація цього гормону в крові між 4 і 12 тижнем вагітності. Після 12 тижня вже значно менше.Причиною нудоти також буває стрес, пов’язаний з вагітністю або зміною життєвої ситуації.
Нудота і блювання після 25 тижня вагітності потребує консультації з лікарем — можуть бути симптомом холестазу вагітності. Вираженість симптомів може бути різною: від невеликої нудоти вранці до виснажливої блювоти, що вимагає медикаментозного лікування. Це дуже погіршує самопочуття майбутньої мами. Однак існують способи, завдяки яким можна полегшити ці неприємні симптоми або, принаймні, зменшити їх важкість – не тільки вранці, але і протягом дня.
1. Закуска в ліжко може бути спосіб уникнути або полегшити нудоту
Найефективніший спосіб-це «замовлення» у чоловіка перед підйомом невеликого сніданку в ліжко. Це можуть бути звичайні печива, маленький банан або склянку теплого молока (я думаю, якщо ви чутливі до запаху вареного молока – тоді ти повинні його уникати). Хорошою ранкової закускою також може бути жменю сухих пластівців, кілька пончиків і смажених пиріжків або сухий тост. Їжте повільно, почекайте в ліжку близько півгодини, і лише потім вставайте. Пізніше з’їжте повноцінні сніданку. Якщо немає нікого, хто подасть закуску в ліжко, приготуйте її самі ввечері (наприклад, печиво і легкий чай в термосі) і постав на тумбочку. Завдяки цьому не доведеться вставати.
2. Поживний сніданок може допомогти запобігти блювоту
Повинен включати в себе порцію складних вуглеводів, клітковини, білка, вітамінів і мінералів (особливо кальцію і магнію). На бутерброди краще вибирати багатий клітковиною грубого помелу або з суміші злаків хліб, час від часу їжте пластівці або мюслі, не забувайте про молочних продуктах (молоко або йогурт, сир, яйце), а також їжте свіжі овочі фрукти. З м’яса — птах, особливо індичка. Якщо ви не любите молоко, їжте йогурт з пластівцями замість молочного супу з локшиною; фрукти можна замінити склянкою соку апельсина (краще свіжовіджатий). Овочі їжте сезонні, такі є найбільш цінними. Взимку, коли мало свіжих овочів, варто посипати бутерброди паростками або додати в сир.
3. Щоб уникнути або полегшити нудоту, необхідно багато пити
Краще 2-3 літра в день. Відмовтеся від будь-яких солодких напоїв, особливо газованих. Краще пити мінеральну воду без газу і трав’яні настої. Особливо хороші результати дає пити маленькими ковтками протягом дня чаю їх трав, що містять м’яту, ромашку, чебрець, лаванди або лимонний бальзам. Перераховані трави надають спазмолітичну, заспокійливу і сприяє травленню дії.
4. Імбир-це перевірений засіб від нудоти
Це перевірений засіб від нудоти. Важливо використовувати свіжий корінь, за бажанням можна посипати приправами.
5. Щоб уникнути ранкової нудоти, краще з’їсти менше, але частіше
Краще їжте невеликими порціями часто, так, щоб ваш шлунок ніколи не був до кінця заповнений. Особливо уникайте рясної їжі перед сном — переїдання на ніч може значно посилити ранкове нездужання. Не допускайте також виникнення сильного відчуття голоду.
6. Гострі страви можуть посилювати нудоту
І це навіть тоді, коли у вас є велике бажання сісти гостренького. Від цього правила є відступ: деяким жінкам допомагає від ранкової нудоти з’їсти, наприклад, солоний огірок. Однак, як правило, гострі страви або мариновані дратують слизову оболонку шлунково-кишкового тракту і дають протилежний ефект. Вибирайте страви які легко засвоюються, і уникайте жирної їжі, особливо жирної.
7. Деякі запахи можуть посилити нудоту
Якщо ви спостерігаєте у себе чутливість до запахів, уникайте самостійного використання холодильника – це дуже часто посилює нудоту. Намагайтеся не готувати вдома страви з сильним запахом. Як можна частіше гуляйте на свіжому повітрі. Протягом дня часто провітрюйте квартиру, особливо перед сном.
