Фіни зазвичай кажуть, що сауною може користуватися кожен, хто здатний до неї дійти, а якщо хворому не допоможе спирт і сауна, це означає, що йому вже нічого не може допомогти. У скандинавських країнах вважається, що сауна очищає не тільки тіло, але і душу. Як переконатися в цьому? Краще всього купити сауну і встановити у власному будинку.
Зміст
- 1 Корисність сауни
- 2 Суха сауна
- 3 Волога сауна
- 4 Будівництво сауни
- 4.1 Читайте також:
Корисність сауни
Відвідування сауни допомагає зменшити негативний вплив стресу, відновити організм і видалити токсини. Рекомендується для поліпшення кровообігу. Також варто звернути увагу на сприяння схудненню – під час перебування у ній ви можете спалити до 300 калорій. Традиція створення цього типу приміщень у будинках починає повільно розвиватися і в Росії.
Враховуючи температуру і рівень вологості повітря, існують різні види саун. Найпопулярніші це суха і волога сауна.
Суха сауна
Суха сауна це приміщення, в якому температура досягає 90 — 100°C, при одночасно дуже низькій вологості повітря (близько 10%). Суху сауну слід використовувати обережно. Рекомендується перебувати в ній від 8 до 15 хвилин, після чого слід охолодити організм прохолодною водою в душі або басейні, потім слід висушити тіло і повернутися в сауну. Після завершення такої процедури слід змастити тіло зволожуючим маслом і поповнити організм рідиною, випивши наприклад близько літра води.
Волога сауна
Набагато більш м’якою є волога сауна. Купання починається при температурі близько 50°C, і лише в міру звикання організму її підвищують до рівня максимум 90°C. Приміщення заповнюється гарячим водяною парою, який утворюється в результаті поливання водою гарячих каменів, розташованих у верхній частині печі. Вологість повітря в сауні набагато вище, ніж у сухій сауні, і становить приблизно 25 — 40%. У воду, що використовується для поливання каменів, можна додати трави або ефірні олії для ароматерапії.
Будівництво сауни
Будівництво сауни просте і не викликає багато проблем. Ви можете зібрати її самостійно з готових елементів, які пропонують виробники. Найменші сауни мають площу 1,5 м2, тому їх можна застосовувати навіть в невеликих квартирах. Однак сауну найбільш комфортно використовувати лежачи, так що принаймні одна сторона повинна мати довжину близько 2 метрів. Варто запланувати її ще на етапі будівництва будинку, щоб потім врахувати всі з’єднання або відливи. Також слід пам’ятати, що приміщення, в якому буде сауна повинна мати витяжну вентиляцію – як в кухні і ванній кімнаті.
Сауни будують з різних видів деревини. Найчастіше застосовують ялина або тополю. Але дорожче і краще за якістю кедр. Ціни саун залежать від їх розміру і комплектації. Найменші без додаткових підставок, лежаків або освітлення коштують близько 1500 доларів.
Готова дерев’яна кабіна сауни складається зі стін і стелі. Нам залишається, отже, відповідна підготовка підлоги. У випадку з сухою сауною, в якій немає води, грунт може бути будь-якого типу. Бажано щоб був простий в обслуговуванні, з керамограніта або плитки. На ньому ви можете покласти приємну для ніг дерев’яну платформу. Також важливо, щоб підлога була виготовлений з нековзного матеріалу.
Якщо у вас є порожні місця на ділянці можете подумати про будівництво будиночка під сауну. По фінському зразком можна буде скористатися можливістю бігати взимку по снігу відразу ж після виходу з сауни. Правда є і недолік у такого рішення, а саме занадто великі втрати тепла.
При всіх перевагах купання у сауні, також слід пам’ятати про протипоказання щодо хвороб. До останніх відносяться:
- Гострі ревматичні стани;
- Гостра астма;
- Хвороби серця;
- Гіпертонія;
- Епілепсія, глаукома або дальтонізм.
Якщо у вас є сумніви, то перед використанням сауни проконсультуйтеся з лікарем.
