Энергия и хорошее самочувствие становятся основными факторами здоровья. А правильное питание и активные прогулки улучшают состояние организма. Если вы ставите целью улучшение здоровья, то для начала можете сдать кровь в Ташкенте, чтобы выявить важные направления. Бодрость и энергичность человека зависят в первую очередь от состояния гормонов, поэтому желательно регулярно проверять на них кровь.
Кортизол в вашем организме: как проверить уровень бодрости
Гормоном, который регулирует ощущение бодрости или стресса в организме, становится кортизол. Вместе с ним влияют на бодрость, сонливость мелатонин и серотонин, которые зависят от времени сна. Кровь на такие гормоны сдают обычно в 10 часов утра натощак. Желательно, чтобы в предыдущий день у вас не было лишних эмоциональных подъемов или упадка моральных сил, что значительно искривит показатели.
Для определения уровня кортизола желательно провести несколько анализов:
- общий анализ крови;
- биохимический анализ;
- анализ мочи;
- исследования слюны (редко).
Лаборатория lab-net.uz предлагает в основном первые три варианта для точного определения количества гормонов. Погрешности могут возникать из-за разных суточных ритмов. Например, если человек сова, то подъем в 8 утра может оказаться для организма стрессом, а результаты анализов — искаженными.
Овощные энергетики
Среди овощей и салатов, которые необходимы для нормального функционирования организма, можно выделить:
- Шпинат — листовой овощ с большим содержанием железа, которое принимает участие в энергетическом обмене.
- Семейство бобовых — источник белка, который ценится вегетарианцами, и сложных углеводов, особенно ценятся чечевица и фасоль.
- Морковь — овощ наполнен бетокаротеном, который в процессе пищеварения трансформируется в витамин А.
Непосредственно морковь предлагают употреблять в пищу в сыром виде. Также допустимо запекать овощ или варить на пару — эти способы приготовления не уменьшают количество полезных веществ. Правильное питание, здоровый сон помогут в ощущении бодрости.