Стресс и нервы на работе – если не удается развернуть коврик для йоги в офисе, спойте одну песню. Неврологи обнаружили, что определенная песня снижает стресс на 65 процентов. Всегда хорошо иметь такую песню под рукой.
Песня от стресса
Кабинеты психологов переполнены, и, к сожалению, специалисты все чаще диагностируют тревогу и беспокойство, связанные с хроническим стрессом, развитием технологий и чрезмерной защитой родителей.
«Это огромное явление», — говорит Рэйчел Дав в своей книге «Тревога: вспышка тревоги, охватившая поколение Y».
Некоторые пациенты не хотят принимать лекарства и ищут альтернативные способы борьбы с беспокойством и тревогой. Из всех видов терапии музыкальная терапия является одной из наименее популярных, и, как доказывают неврологи, — одной из самых эффективных.
Исследование института MindLab в Великобритании выявило, какой тип музыки вызывает у респондентов повышенный уровень расслабления.
Исследователи проводили эксперименты на группах из нескольких человек, которые ранее испытывали стресс и просили слушать различные виды музыки, одновременно отслеживая их активность мозга, частоту сердечных сокращений, кровяное давление и частоту дыхания.
Созданная Marconi Union песня «Weightless» оказалась самой эффектной. Песня сокращала на 65 процентов симптомы тревоги у участников исследования. Музыка подавляла выброс гормона стресса (кортизола). Стоит скачать музыку себе на смартфон, всегда хорошо иметь такую песню под рукой.
Обратите внимание!
Некоторые респонденты даже заметили сонливость после прослушивания всей песни, поэтому исследователи предостерегают от ее прослушивания во время вождения.
_
