Перейти к содержанию
Navro.Org
  • Follow Us:
Email: info@gmail.com
Call: +123-456-7890
Navro.Org

Обустройство дома и приусадебного участка

  • Главная
  • Новости
  • Энциклопедия ремонта
    • Материалы для ремонта
      • Теплоизоляция
      • Пиломатериалы
      • Элементы монтажа
      • Цены на материалы
    • Инструменты
      • Электроинструменты
        • Перфораторы
      • Инструменты цены
        • Электро- инструмент цена
          • Префораторы цена
          • Шуруповерты цена
          • Фены строительные цена
    • Своими руками
      • Самоделки
    • Окна
    • Отопление
    • Сантехника
    • Электрика
    • Безопасность
    • Строительная техника
  • Интерьер
    • Мебель
    • Бытовая техника
    • Чистый дом
  • Сад и огород
    • Техника и инструмент для сада
    • Растения для сада
  • Афиша
    • Компании
    • Магазины
    • Предложения
    • Публикации
  • Видео
  • Фото
  • Follow Us:
Email: info@gmail.com
Call: +123-456-7890
Navro.Org

Обустройство дома и приусадебного участка

  • Главная
  • Новости
  • Энциклопедия ремонта
    • Материалы для ремонта
      • Теплоизоляция
      • Пиломатериалы
      • Элементы монтажа
      • Цены на материалы
    • Инструменты
      • Электроинструменты
        • Перфораторы
      • Инструменты цены
        • Электро- инструмент цена
          • Префораторы цена
          • Шуруповерты цена
          • Фены строительные цена
    • Своими руками
      • Самоделки
    • Окна
    • Отопление
    • Сантехника
    • Электрика
    • Безопасность
    • Строительная техника
  • Интерьер
    • Мебель
    • Бытовая техника
    • Чистый дом
  • Сад и огород
    • Техника и инструмент для сада
    • Растения для сада
  • Афиша
    • Компании
    • Магазины
    • Предложения
    • Публикации
  • Видео
  • Фото

Поповнення електролітів. Як поповнити електроліти в організмі?

  • Домашняя
  • Поповнення електролітів. Як поповнити електроліти в організмі?
  • rom rom
  • Авг, Сб, 2017
  • UA , Здорово жить!
Поповнення електролітів. Як поповнити електроліти в організмі?

Електроліти необхідні для правильного функціонування нашого організму. Їх дефіцит може призвести до порушень ритму серця, непритомності і тремтіння тіла. Дізнайтеся про роль електролітів в організмі і як заповнити їх дефіцит.

Електроліти-це медичний термін для іонів солі, які знаходяться в рідинах організму — в крові, плазмі крові і тканинних рідинах. Людське тіло, для здорового функціонування, має підтримувати відповідний рівень іонів солі, і зокрема, натрію, калію, кальцію і магнію. Відхилення від норми може призвести до порушень у роботі серця і нервової системи, так як вони відповідальні за підтримання напруги в клітинних мембранах, а також за передачу електричних імпульсів (нервових імпульсів) іншим клітинам.

Електроліти — коли ми їх втрачаємо?

Ми втрачаємо електроліти, як правило, під час інтенсивного тренування. Баланс електролітів порушується також під час боротьби організму з вірусними інфекціями. Для того, щоб наш організм зберіг баланс рідини, дефіцит електролітів повинен бути доповнений.

Електроліти — ознаки дефіциту

  • загальна слабкість;
  • гіпертонія;
  • порушення ритму серця (аритмія);
  • запаморочення;
  • непритомність;
  • тремор м’язів.

Характерні також: набряк нижніх кінцівок, сонливість, втрата апетиту, нудота та запор.

Як поповнити електроліти?

  • пийте багато води, багатої мінералами;
  • пийте томатний сік, він є багатим джерелом калію;
  • дотримуйтесь дієту, багату натрієм, калієм (наприклад, помідори, банани, сушені абрикоси) та магній (наприклад, насіння гарбуза, какао, мигдаль);
  • використовуйте мінерали в таблетках, наприклад, хелати амінокислот;
  • у перервах між вправами пийте ізотонічні напої, що містять хлорид натрію або хлорид калію;
    спіть по 8 годин.

Як не допустити втрати електролітів в організмі?

  • не тренуйтеся під час спеки;
  • не змінюйте різко свій раціон;
  • при інфекціях, що супроводжуються лихоманкою і проносом, приймайте в два рази більше рідини, ніж зазвичай (прим. 3 літри води в день).

Допустимі значення електролітів в організмі

  • натрій: 3250 мг/Л; 142 ммоль/Л,
  • калій: 156 мг/Л; 4 ммоль/Л,
  • магній: 24 мг/Л; 1 ммоль/Л,
  • кальцій: 100 мг/Л; 2,5 ммоль/Л.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Search
Archives
  • Май 2025
  • Апрель 2025
  • Март 2025
  • Февраль 2025
  • Январь 2025
  • Декабрь 2024
  • Ноябрь 2024
  • Октябрь 2024
  • Сентябрь 2024
  • Август 2024
  • Июль 2024
  • Май 2024
  • Апрель 2024
  • Март 2024
  • Февраль 2024
  • Январь 2024
  • Декабрь 2023
  • Ноябрь 2023
  • Октябрь 2023
  • Сентябрь 2023
  • Август 2023
  • Июль 2023
  • Июнь 2023
  • Май 2023
  • Апрель 2023
  • Март 2023
  • Февраль 2023
  • Январь 2023
  • Декабрь 2022
  • Ноябрь 2022
  • Октябрь 2022
  • Сентябрь 2022
  • Август 2022
  • Июль 2022
  • Июнь 2022
  • Май 2022
  • Апрель 2022
  • Февраль 2022
  • Январь 2022
  • Декабрь 2021
  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Апрель 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Ноябрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Сентябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Июнь 2018
  • Май 2018
  • Апрель 2018
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Июнь 2017
  • Май 2017
  • Апрель 2017
  • Март 2017
  • Февраль 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Сентябрь 2016
  • Август 2016
  • Июль 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Январь 2016
  • Декабрь 2015
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Август 2015
  • Июль 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Апрель 2015
  • Март 2015
  • Февраль 2015
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014
  • Июль 2014
  • Июнь 2014
  • Май 2014
  • Апрель 2014
  • Март 2014
  • Февраль 2014
  • Январь 2014
  • Декабрь 2013
  • Ноябрь 2013
  • Ноябрь 2012
  • Март 2012
  • Январь 2012
  • Июль 2010
  • Январь 2010
  • Август 202
  • Сентябрь 201
About Us

Ready To Start Work With Us?

Felis consequat magnis est fames sagittis ultrices placerat sodales porttitor quisque.

Get a Quote
Quick Links
  • Appointment
  • Price Plans
  • Investment Strategy
  • Financial Advices
  • Strategy Growth
  • Services
  • Business Planning
Opening Hours
Week Days 10:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 15:00
Sunday Day Off
Contact us
Copyright © 2025 Navro.Org | Powered by Desert Themes