Вплинути на свій емоційний стан і стан дитини можна за допомогою спеціально розроблених психологами та фізіологами вправ. Коли людина відчуває якісь емоції, їх зазвичай можна виявити за її мімікою. Крім м’язів обличчя, змінюється також тонус і в інших м’язах тіла. Тільки це не так помітно. Але спостережлива людина може по ході, фігурою і за деякими іншими зовнішніми ознаками визначити, в якому настрої перебуває людина. 
Навчившись регулювати тонус м’язів, навчившись розслаблятися, ми отримаємо деяку владу над своїми емоціями. Так, контролюючи напругу своїх м’язів, ми контролюємо свої емоції. Справа в тому, що тонус м’язів безпосередньо пов’язаний з активністю мозку, тому, розслабивши майже всі свої м’язи, ми знижуємо цю активність і надаємо мозку можливість відпочити і відновити свої сили. Релаксація — це універсальний процес відновлення не тільки м’язів, але й нервової системи.
Релаксаційні техніки для молодших школярів
Релаксаційні вправи краще проводити під спокійну музику. Регулярне виконання цих вправ робить дитину більш спокійною, врівноваженою, а також дозволяє дитині краще зрозуміти свої почуття. В результаті дитина володіє собою, контролює свої деструктивні емоції і дії. Релаксаційні вправи дозволяють дитині оволодіти навичками саморегуляції і зберегти більш рівний емоційний стан.
Особливу актуальність набуває проблема пізнання глибинно-психологічних аспектів психіки, пов’язаних із закономірностями функціонування несвідомої сфери, які детермінують поведінку суб’єкта. Ваги в цьому контексті набуває категорія психологічних захистів. Саме психологічні захисту підтримують суб’єктивне відчуття цілісності особистості і одночасно приводять до стабілізації неусвідомлюваних внутрішніх протиріч, знижуючи тим самим психологічну захищеність людини. Необхідна розробка відповідних методів, адекватних дослідженню психіки в її свідомих і несвідомих виявах, які б дозволили пізнавати психологічні захисту. Важливо сформувати інструментарію вивчення системних характеристик захистів у базових та ситуативних формах (Т. Яценко). Пізнання захисної системи психіки розширює можливості психокорекції.
Пріоритетним є системний підхід до розуміння захисту у зв’язку з необхідністю подолання дисфункцій психіки суб’єкта, породжених дією психологічних захистів. Система психологічних захистів — одне з центральних утворень психіки, яке довгий час розглядався вченими (А. Адлер, Ф. Бассин, Р. Урсано, А. Фрейд, З. Фрейд) як позитивне явище, захищає від емоційної напруги.
Дослідження в рамках психологічно динамічної теорії дозволяють стверджувати, що система психологічних захистів має інфантильне підґрунтя і вимагає глибинно-психологічного пізнання. Метод активного соціально-психологічного навчання (АСПО) забезпечує цілісне включення суб’єкта в психокоррекционных процес, що відкриває можливості пізнання системної організації психіки, зокрема впорядкованість захисної системи в єдності когнітивних, емоційних, поведінкових складових. Застосування психоаналізу комплексу тематичних малюнків, найбільш відповідає завданням виявлення системних характеристик захистів суб’єкта враховуючи можливість інтеграції вербальної (діалогічної) взаємодії з малюнкова-подібною продукцією із символічним змістом. Вищезгаданий прийом має психокоррекционных ефект у поєднанні з діагностично-дослідницькими цілями.
