Щомісячна вартість в тренажерний зал коштує близько 250 гривень. Якщо ви плануєте займатися протягом тривалого часу, буде витрачено на ці цілі близько 3000 тисяч в рік. Незважаючи на те що сума не настільки і вже велика, але чому б не витратити її на облаштування тренажерного залу у себе вдома? Ідея міні-тренажерного залу в домашніх умовах перестає бути примхою, правильно виконаний і втілений у життя дизайн-проект тренажерного залу дозволить вам повноцінно займатися підтримуючи свою фігуру і покращуючи здоров’я, не виходячи з дому.
Скільки метрів потрібно на домашній спортзал?
- Невелика площа. Систематичне заняття спортом вимагає сприятливих умов і достатнього простору. Свободу пересування забезпечить площа 2,5х3 м, якої вистачає щоб повноцінно тренуватися. Навіть в маленькій квартирі, де важливий кожен сантиметр можна організувати місце для тренувань. Звичайно це не буде повноцінний тренажерний зал, але щоб підтримати себе у формі невеликого простору цілком достатньо.
- Окрема кімната. Щоб облаштувати повноцінний тренажерний зал можна використовувати одну з кімнат, мансарду, гараж або підсобне приміщення. Окреме приміщення не тільки дозволяє зробити обстановку більш сприятливою для тренувань, але і забезпечить вас тишею і спокоєм під час тренувань, ніщо не буде відволікати вашу увагу.
Як організувати інтер’єр домашнього тренажерного залу?
Якщо ви хочете, щоб тренування були максимально ефективними, і ви б проводили час в тренажерному залі з задоволенням і не з примусу, ви повинні:
- забезпечити гарне освітлення;
- встановити високе дзеркало на одній зі стін;
- організувати хорошу вентиляцію (вистачить і вікна в кімнаті яке відкривається);
- тиша в кімнаті (непогано буде зробити додаткову звукоізоляцію).
Яке обладнання купувати для домашнього спортзалу?
Купувати обладнання для тренажерного залу слід виходячи з майбутніх тренувань і результатів, які ми хочемо досягти. Виберіть такі інструменти, які будуть найбільш підходящими для вас. Це може бути велотренажері, який впливає на м’язи ніг, стегна, живіт, спину. Вправа на велосипеді відмінно сприяють спалюванню жиру і розвитку серцево-дихальної витривалості.
Якщо у вас є більше місця встановіть бігову доріжку. Біг — відмінна вправа для стимуляції м’язів всього організму і хто чоловіка він зменшує жирові відкладення.
Кроковий в свою чергу, дозволяє спалювати непотрібні жири і зміцнити м’язи ніг, сідниць і талії. Хрест тренер сприятливо впливає на весь організм, включаючи всі основні м’язи. Зміцнює ноги, сідниці, стегна і верхні частини тіла — руки, плечі, груди і спину. Веслування рівномірно покращує основні групи м’язів і підвищує ефективність серцево-судинної системи та органів дихання. Вона зміцнює м’язи спини, плечей, ніг і м’язи живота
Обладнання куточка для тренувань
Якщо організувати повноцінний тренажерний зал немає можливості, і для тренувань можна виділити лише невеликий кут , то для підтримки своєї спортивної форми можна обійтися і мінімальним набором для тренувань:
- скакалка;
- гантелі;
- тренувальний килимок;
- хула-хуп (обруч);
- лава з регульованим кутом;
- складаний велотренажер;
- настінний турнік.
Висновок
Займатися спортом можна скрізь. І проблема відсутності необхідного обладнання набагато менш важлива ніж бажання. Якщо є бажання то можна підтримувати форму навіть без спортивного обладнання. Біг на свіжому повітрі, присіданні і віджимання здатні дати відмінний результат. головне бажання!
