Одним з найбільш улюблених способів проведення часу не тільки російської людини, але і у жителів Фінляндії є похід в лазню або сауну. Дуже часто господарі приватних будинків облаштовують невелику, а іноді і солідних розмірів баню. Адже це не тільки приємна справа, але ще й досить-таки корисне для здоров’я.

Чим корисна фінська сауна?

Сауна принесе величезну користь здоров’ю. Головне – це дотримуватися деякі правила, і тоді богатирське здоров’я Вам забезпечено. Також слід ознайомитися з протипоказаннями. Отже, розберемо основні нюанси.

Справжня фінська сауна: переваги та рекомендації

Чим хороша фінська сауна:

Насамперед слід зазначити, що прийняття фінської сауни сприятливо впливає на кровопостачання.

Хороший спосіб очищення організму.

Поліпшується робота нервової системи.

Ефект молодості шкіри.

Рекомендації щодо перебування в сауні

Перш, ніж зайти в сауну, необхідно прийняти теплий душ, не використовуючи миючі засоби. Якщо Ви перший раз, тоді перебування в приміщення не повинна перевищувати чотирьох хвилин. Більш досвідченим людям рекомендовано перебувати приблизно сім хвилин. Подальший час заходів можна збільшити до п’ятнадцяти хвилин. Все залежить від самопочуття. Також необхідно робити перерву між забігами в сауну. Оптимальний варіант буде в районі десяти хвилин. Але можна і довше. А ось волосся не рекомендується мочити перед сауною. Інакше вони стануть ламкими і тьмяними від впливу сухого повітря і високих температур.

Завдяки тому, що шкіра добре пропарюється, можна зробити різні маски, пілінги або навіть обгортання. Ефект від них буде набагато помітніше, ніж після прийняття ванни.

Протипоказання

Але існує категорія людей, яким відвідування фінської сауни не рекомендовано. Це насамперед пов’язано з наявністю таких хвороб:

• Онкологія;
• Високий тиск;
• Туберкульоз.

Слід негайно піти з сауни, якщо Ви відчули нездужання у вигляді запаморочення або високого підвищення температури тіла. Детальніше читайте в мережі.

Відмінність російської лазні від фінської сауни

Багатьох цікавить, а чим же відрізняється російська лазня від фінської сауни? Зараз спробуємо розібратися більш детально.
По-перше, стан пари. У російській лазні він вологий, у фінській сауні – сухий.
По-друге, вологість повітря у фінській сауні набагато нижче. Допустиме значення п’ять-вісім відсотків. При позначки в двадцять п’ять відсотків може статися опік легень. У російській лазні вологість досягає позначки в сімдесят відсотків, але повинна бути не нижче сорока.
По-третє, температура повітря у фінській сауні вище в два з половиною-три рази. Тобто, якщо оптимальний показник для сауни в сто тридцять градусів, то для лазні максимально допускається сімдесят.

Чим відрізняється сауна від фінської лазні

Багатьох може заплутати такі поняття, як фінська лазня і сауна. Але, по суті, це одне і теж. Також, як на Русі, лазня завжди користувалася популярністю у місцевих жителів. Адже раніше це було єдине місце, де люди могли досконало очистити своє тіло завдяки майже стерильним умов.

Як побудувати фінську сауну?

Побудувати фінську сауну зможе будь-хто. Головні умови – це якісні матеріали, старанність і правильна техніка побудови. Особливо легко йти процес будівництва у тих, хто вже знайомий з будівництвом лазні. А якщо досвіду недостатньо, краще всього звернутися до фахівців і побудувати фінську сауну під ключ — http://banechki.ru/finskaya-sauna

Будуємо фінську сауну

Перш за все необхідно зробити ескіз планування. Слід зазначити, що фінська сауна невелика за своїми розмірами. В парній не повинно бути більше трьох осіб. Фінські чоловіки і жінки навіть паряться по окремості. Оптимальний варіант розміру для парної кімнати варіюється від п’яти до десяти метрів, в той час, як вся сауна не повинна перевищувати сорока.

Стелі у фінських саунах невисокі – максимум 2,1 метра. Тому і двері стандартних розмірів. З-за невеликих розмірів для зведення такої сауни підійде будь-який тип фундаменту: залізобетон, камені в цементі, цегляні стовпи.

Двері можна вибрати як для дому, так і з дерева. Останній варіант буде набагато краще, так як приміщення тоді вийде повністю замкнутим.
Також слід добре продумати спосіб вентиляції. Інакше можуть бути досить трагічні наслідки при перегріві.

Фінська сауна як зробити стіни, стелю та підлогу

Зовнішні стіни можуть бути виконані абсолютно з будь-якого матеріалу: цегли, дерева або навіть каменю. А ось до вибору матеріалу для внутрішніх стін слід поставитися набагато прискіпливіше. Не варто вибирати стругані дошки з сосни без пароізоляційного захисного шару. Така сауна може тільки нашкодити через виділення смоляних випарів. Найкращий варіант для будівництва — фінська ялина.

Стеля в парильної кімнаті необхідно майструвати з балок з перерізом у вісімдесят міліметрів з підшивкою з липової дошки. Відстань між балками – від шістдесяти до ста сантиметрів.

Самим прохолодним місцем у фінській сауні буде підлогу. Не рекомендується робити його дерев’яним, оскільки з часом він темніє і стає слизьким. Ідеальний варіант – підлога з бетону, на якому можна красиво викласти в керамічну плитку. Щоб не так відчувати холод, звільнюється від підлоги, треба покласти дерев’яні підлогові настили.

Источник