Раніше я вже писав про вплив комп’ютера на очі. Обговорювалися причини, що призводять до ослаблення зору і які заходи необхідно вжити для профілактики і лікування зору. Тема дійсно дуже важлива і мені подумалося, що не зайвим буде, якщо ми зупинимося більш докладно обговоримо проблему виправлення зору за допомогою вправ.

Специфіка нашої роботи за комп’ютером та інші види діяльності, пов’язані з напругою очей, призводять до погіршення зору. Не всі знають, що й уві сні очні м’язи напружуються. З цієї причини у деяких людей в області очей відчувається напруга вранці. Звичайно, щоб виправити зір знадобитися відвідати спеціалізовану клініку http://newvision23.ru а ось для того щоб зняти напругу існують вправи. І ми сьогодні розглянемо комплекс таких вправ.

Вправа «Ранок».

  • Прокинувшись, ще в ліжку, потягніться. Глибоко вдихніть, видихніть і переверніться з одного боку на інший. Так як наш хребет і м’язи під час сну зціплені — це вправа їх розслабить.
  • На жаль, багато людей під час сну міцно стискають повіки і зуби. Щоб їх розслабити, розкривайте широко повіки і рот 5-6 разів.
  • Міцно примружтеся 5 — 6 разів, потім поморгайте 10 разів.
  • Протягом робочого дня моргайте легко і часто.

Вправа «Пиши букви і слова носом»

Закрийте очі. Уявіть, що у вас в зубах олівець, і ви пишіть букви і слова. Мета даної вправи розслабити потилицю і м’язи шиї. Як експрес-вправа його можна використовувати протягом дня для зняття напруги в цих областях. Вправа дуже ефективна. Якщо спробувати полуоткрыть очі під час виконання вправи – ефект посилиться. Зір загострюється відразу після його виконання.

Вправа для брів.

Важкі, навислі брови над очима можуть бути причиною напруги в області очей. Позбутися можна легко. Для цього просто треба піднімати брови. Щоб зрозуміти, що вправа виконується правильно, треба, при піднятті брів, відчувати напругу в районі верхнього краю вух. Якщо відразу не вийде, не впадайте у відчай. Продовжуйте.

Добре освоївши цю вправу, можете домагатися тих же відчутті, але тільки без підйому брів. Як тільки ви досягнете автоматичного виконання цієї вправи, ви відчуєте легкість. Тяжкість і напругу з очей підуть.

Вправа «поворот за пальцем».

Палець тримайте прямо перед особою. Робіть головою повороти направо і наліво. Погляд утримуйте на пальці. Вправу виконувати близько 20-30 разів. Очі періодично закривати і відкривати.

Важливо. Вправи для очей виконувати систематично і правильно.

Іноді, намагаючись виконувати вправи правильно, ми отримуємо зворотний ефект. Очі стомлюються ще більше. У чому причина? Справа в тому, що очі потребують розслаблення і відпочинку. Для розслаблення спробуйте зробити наступне вправу.

Вправа «пальмінг»

Цю вправу можна робити сидячи, стоячи, лежачи. Найзручніше – лежачи. Для цього треба лягти на спину. Треба постаратися, щоб лікті були підняті. Для цього можна підкласти під ними подушки.

Долоні треба скласти човником таким чином, щоб не пропускали світло, не тиснули і не торкалися очей. Вони повинна бути теплими. Тепло розслабляє.

Очі зручніше тримати закритими. Необхідно домогтися повної темряви. Ідеальною темряви домогтися дуже важко. Зазвичай перед очима будуть з’являтися крапки, смуги, розпливчасті плями. Це означає, що ви не розслабилися.

Відверніться, подумайте про щось приємне. Мета вправи — досягти повного розслаблення і абсолютної темряви. Звичайно, відразу цього досягти буде важко. Не біда. Тепло ваших рук, відсутність світла та відпочинок заспокоять ваші очі і освіжать.

Вправа «пальмінг» можна виконувати вранці, ввечері і в перервах на роботі. 5-10 хвилин і ви в порядку. Ви досягнете не тільки зняття напруги з очей, але і значно поліпшите свій зір.

Якщо методично виконувати вправи і рекомендації, можна поліпшити свій зір. І, навіть якщо результати не будуть видні, не сумуйте. Продовжуйте вправи для очей і результати обов’язково прийдуть.

_

Як виправити зір за допомогою вправ?

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика
%d такие блоггеры, как: