Перейти к содержанию
Navro.Org
  • Follow Us:
Email: info@gmail.com
Call: +123-456-7890
Navro.Org

Обустройство дома и приусадебного участка

  • Главная
  • Новости
  • Энциклопедия ремонта
    • Материалы для ремонта
      • Теплоизоляция
      • Пиломатериалы
      • Элементы монтажа
      • Цены на материалы
    • Инструменты
      • Электроинструменты
        • Перфораторы
      • Инструменты цены
        • Электро- инструмент цена
          • Префораторы цена
          • Шуруповерты цена
          • Фены строительные цена
    • Своими руками
      • Самоделки
    • Окна
    • Отопление
    • Сантехника
    • Электрика
    • Безопасность
    • Строительная техника
  • Интерьер
    • Мебель
    • Бытовая техника
    • Чистый дом
  • Сад и огород
    • Техника и инструмент для сада
    • Растения для сада
  • Афиша
    • Компании
    • Магазины
    • Предложения
    • Публикации
  • Видео
  • Фото
  • Follow Us:
Email: info@gmail.com
Call: +123-456-7890
Navro.Org

Обустройство дома и приусадебного участка

  • Главная
  • Новости
  • Энциклопедия ремонта
    • Материалы для ремонта
      • Теплоизоляция
      • Пиломатериалы
      • Элементы монтажа
      • Цены на материалы
    • Инструменты
      • Электроинструменты
        • Перфораторы
      • Инструменты цены
        • Электро- инструмент цена
          • Префораторы цена
          • Шуруповерты цена
          • Фены строительные цена
    • Своими руками
      • Самоделки
    • Окна
    • Отопление
    • Сантехника
    • Электрика
    • Безопасность
    • Строительная техника
  • Интерьер
    • Мебель
    • Бытовая техника
    • Чистый дом
  • Сад и огород
    • Техника и инструмент для сада
    • Растения для сада
  • Афиша
    • Компании
    • Магазины
    • Предложения
    • Публикации
  • Видео
  • Фото

Диетический завтрак – какие продукты помогают похудеть?

  • Домашняя
  • Диетический завтрак – какие продукты помогают похудеть?
  • masterro masterro
  • Авг, Пн, 2015
  • Публикации
Диетический завтрак – какие продукты помогают похудеть?

Завтрак это самый важный прием пищи в течении дня, независимо от того- находитесь ли вы на диете. Если вы пытаетесь похудеть, вам следует особенно заботиться о том, чтобы утром подкрепить себя энергией и ускорить обмен веществ. Как составить идеальный завтрак? Какие продукты помогают для похудения? Об этом далее по порядку.

dieticesky-zavtrak-1

Правила здорового завтрака

Худшее что вы можете сделать, это отказаться от завтрака. Если вы выходите из дома с пустым желудком, в течение дня вы будете более голодны, и вероятно вам захочется съесть не очень диетической закуски.
Завтрак при диете должен состоять из продуктов богатых  белком, углеводами и клетчаткой. В еде должны также найти свое место свежие овощи и фрукты, а также здоровые жиры, которые помогают разжижению.

Белок – лучший источник энергии

dieticesky-zavtrak-2

Не зря диетологи постоянно подчеркивают важную роль белка во время процесса похудения. Это источник энергии и основной строительный материал мышц, а именно они отвечают за скорость обмена веществ, и следовательно за похудение. В здоровой диете, каждый прием пищи должен содержать продукты, богатые этим компонентом.
На завтрак стоит съесть пару яиц. Это может быть омлет, яйцо всмятку или омлет. Много белка вы также найдете в молочных продуктах, поэтому утром будет неплохо съесть натуральный йогурт с фруктами или творог с зеленым луком и редиской.

У вас нет времени на завтрак? Тогда хотя бы подготовьте простой коктейль, который можно употребить по дороге на работу. Просто банан, молоко и любимые фрукты – все взбить блендером и готово. Если вы не можете пить обычное молоко, пейте соевое, кокосовое, рисовое, миндальное или овсяное.

Волокно из сложных углеводов

dieticesky-zavtrak-3

Клетчатка-это ваш самый большой союзник в борьбе за красивую фигуру. Благодаря продуктам богатым этим компонентом можно быстро и эффективно похудеть. Почему? Потому что клетчатка подавляет аппетит, дает ощущение сытости и позволяет избегать желания есть сладости. Кроме того, регулирует процессы пищеварения и ускоряет обмен веществ, благодаря чему быстрее сжигаются калории.

Клетчатка находится в продуктах из группы сложных углеводов, поэтому ее должно хватать во время завтрака. Наиболее примечательным продуктом являются овсяные хлопья – благодаря им вы предоставите организму энергии и порцию витаминов и минералов. Если вы пытаетесь похудеть, подружитесь с кашей из овсяных хлопьев на завтрак. Она проста в приготовлении и насытит вас до следующего приема пищи.

Кроме злаков вам понадобятся также вкусные добавки. Делая ставку на свежие фрукты – используйте сезонные продукты, которые имеют больше вкуса и витаминов. К овсянке вы можете добавить часть чего-то хрустящего, а именно:

  • тыквенные семечки;
  • подсолнечник;
  • орехи;
  • семена конопли.

Кашу можно слегка подслащивать здоровыми заменителями сахара, такими как мед, сироп агавы или кленовый сироп.

Внимание! Используя мед, не рекомендуется его добавление в молоко или кашу с температурой выше 60 градусов по Цельсию, так как учеными доказано что в таком случае он выделяет яд.

Вы найдете клетчатку в ржаном хлебе и крупе. Также вы можете сделать бутерброд из хлеба с кусочками подготовленных фруктов, орехами и изюмом. Хорошей идеей будет быстро измельченное пюре с добавлением овсяных отрубей и льняного семени.

Жиры для стройной фигуры

dieticesky-zavtrak-4

Нежирная диета вовсе не дает гарантии успеха. Наоборот –диетологи советуют не избегать здоровых жиров. Насыщение жирными кислотами важно для здоровья сердца, процессов пищеварения, внешнего вида кожи и иммунитета. Некоторые витамины растворимы только в жирах, следовательно следует избегать их нехватку во время диеты.

Больше всего полезных жирных кислот находится в оливковом масле, поэтому стоит сбрызнуть ее порцию в овощи приготовленные на завтрак. Здоровые жиры присутствуют также в морской рыбе – на завтрак вы можете съесть копченого лосося или пасту из тунца. Отличной идеей здорового завтрака также будет тост из цельного зерна с авокадо. Этот зеленый фрукт является источником жирных кислот омега-3, поэтому стоит его полюбить и готовить на завтрак пасту с добавлением сока лайма и зеленого лука.

Полезные жирные кислоты также содержатся в грецких орехах, льняном семени и модных в последнее время семенах чиа. Из последних вы сможете создать вкусный пудинг, который прекрасно подойдет на завтрак.

Вот вы и познакомились с теми продуктами которые вы можете употреблять в пищу на завтрак. Но если вам этой информации недостаточно, то вы можете ознакомиться с следующим видеороликом в котором эксперт в данной области приводит пример 7-ми полезных блюд для тех кто сидит на диете.

диетический завтрак завтрак для тех кто на диете

One thought on “Диетический завтрак – какие продукты помогают похудеть?”

  1. homohilaris:
    05.08.2015 в 07:52

    Худеющие объявляют жиры своими врагами после сладостей. А ведь без жиров перестают вырабатываться женские гормоны, а вслед за ними – гормоны щитовидной железы. Обмен в организме замедляется, лишний вес не хочет уходить.

    Ответить
  2. paro-povar:
    11.01.2016 в 16:51

    Если вы хотите сохранить стройную фигуру, никогда не пренебрегайте завтраком и тщательно выбирайте продукты для утреннего приема пищи.

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Search
Archives
  • Июнь 2025
  • Май 2025
  • Апрель 2025
  • Март 2025
  • Февраль 2025
  • Январь 2025
  • Декабрь 2024
  • Ноябрь 2024
  • Октябрь 2024
  • Сентябрь 2024
  • Август 2024
  • Июль 2024
  • Май 2024
  • Апрель 2024
  • Март 2024
  • Февраль 2024
  • Январь 2024
  • Декабрь 2023
  • Ноябрь 2023
  • Октябрь 2023
  • Сентябрь 2023
  • Август 2023
  • Июль 2023
  • Июнь 2023
  • Май 2023
  • Апрель 2023
  • Март 2023
  • Февраль 2023
  • Январь 2023
  • Декабрь 2022
  • Ноябрь 2022
  • Октябрь 2022
  • Сентябрь 2022
  • Август 2022
  • Июль 2022
  • Июнь 2022
  • Май 2022
  • Апрель 2022
  • Февраль 2022
  • Январь 2022
  • Декабрь 2021
  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Апрель 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Ноябрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Сентябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Июнь 2018
  • Май 2018
  • Апрель 2018
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Июнь 2017
  • Май 2017
  • Апрель 2017
  • Март 2017
  • Февраль 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Сентябрь 2016
  • Август 2016
  • Июль 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Январь 2016
  • Декабрь 2015
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Август 2015
  • Июль 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Апрель 2015
  • Март 2015
  • Февраль 2015
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014
  • Июль 2014
  • Июнь 2014
  • Май 2014
  • Апрель 2014
  • Март 2014
  • Февраль 2014
  • Январь 2014
  • Декабрь 2013
  • Ноябрь 2013
  • Ноябрь 2012
  • Март 2012
  • Январь 2012
  • Июль 2010
  • Январь 2010
  • Август 202
  • Сентябрь 201
About Us

Ready To Start Work With Us?

Felis consequat magnis est fames sagittis ultrices placerat sodales porttitor quisque.

Get a Quote
Quick Links
  • Appointment
  • Price Plans
  • Investment Strategy
  • Financial Advices
  • Strategy Growth
  • Services
  • Business Planning
Opening Hours
Week Days 10:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 15:00
Sunday Day Off
Contact us
Copyright © 2025 Navro.Org | Powered by Desert Themes